健康低脂-西班牙火腿奶酪三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个乐芝牛低脂原味奶酪
- 1个鸡蛋
- 1勺法式半脂奶油
- 2片全麦面包
- 3-4片西班牙烟熏火腿
- 半根黄瓜
- 适量胡椒粉
肉类
- 2片午餐肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、全麦面包两片双面烤焦
2
2、黄瓜用刮皮刀切成薄片
3
3、鸡蛋打撒后煎成鸡蛋饼，撒少许盐和胡椒
4
4、午餐肉放入无油的平底锅中两面煎出一点焦焦的感觉
5
5、一片面包涂抹法式奶油。另一片面包依次铺上黄瓜片、西班牙火腿、黄瓜片、乐芝牛低脂原味三角奶酪、午餐肉
6
6、盖上另一片面包
7
7、用保鲜膜包好，包紧后用刀切成两半即可
