599.0 卡
7.0 克
10.0 克
18.0 克
3.0 克
1.0 克
334.0 毫克
B,D
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
鸡胸肉解冻,洗净血水,去筋膜,切块
沥干水份的鸡块,加少盐,胡椒粉,料酒,手挤柠檬汁,拌匀。继续放一个蛋清,顺着一个方向反复搅拌,最后放入玉米淀粉拌匀!盖保鲜膜腌30分钟
锅里烧开水,放腌好的鸡块“放进锅里之前先用筷子拌匀,淀粉容易成团粘在一起”
转中火,肉全部飘起来就熟了
马上捞出过冷水,冲洗干净!
减肥的人可以这么吃:焯水的荷兰豆和处理后的鸡胸块,直接拧点儿牛排混合调料拌匀吃就可以了。