原味排骨玉米汤煲
简单
4人份
【原味排骨玉米汤煲】是一款家庭原味汤煲，食材容易购买，操作简单，营养健康，定期食用有一定养生效果。
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食材清单
其他
- 1个玉米棒
- 1根山药
- 1根胡萝卜
- 20粒枸杞
- 3900ml水
- 500g子排
- 少許食盐
- 少許鷄精
营养成分
热量
368.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜、山药削皮好
2
根据自己实际刀工创意切段
3
剥好玉米棒皮，切段
4
子排过水 洗净少许盐淹拌5分钟
5
热油炒香子排（表面微黄）
6
加水3900ml加玉米段、胡萝卜段、山药段、枸杞，少許盐、少許鷄精
7
大火烧开
8
转小火烧15分钟 可以尝一点味道
9
转小火烧15分钟
10
出品开始
