鸡蛋焗意大利面：降低食物卡路里，不拒绝碳水化合物，开心瘦.

哦哈～第一先说一下冰箱里没有西红柿了，我也忘记买了，所以视频和照片里，少了些红色哦！ 今天这款....优质碳水化合物耶～意大利面（意粉）经常被做成不同形式的，（据说意大利人创造了600多种意面造型）.比如今天我用的这款就是贝壳意大利面，你也可以使用自家现有的任意意面来做。意面核心原料为杜兰小麦（Triticum durum），属于硬质小麦.含复合碳水化物、蛋白质、以及矿物质，对血糖波动的影响相对小一些。100g熟的意面（无酱料）热量其实大概约120卡左右。含水量低，饱腹感将会持续的相对久一些！ ⚠️食物本身没有减脂功效，但是你可以利用不同的烹饪手法去降低它的摄取热量数值，增加运动日常消耗，来产生热量窗口，以达到减脂的目的。 总有人爱问“吃这个会胖吗？吃那个能减肥吗？”没有一个单独的食物可以让你变胖或变瘦，即便是你们认为的万恶之源“糖”，决定这些的是由你塞进嘴里食物的“数量、种类搭配”来决定的！ 血糖是大脑唯一可利用的能量，你不吃碳水化物，反应迟钝、不能集中注意力，久而久之大脑“病了”，产生暴食、焦虑等症状，造成胰岛素分泌不稳定，血糖波动大，糖尿病、高血脂、脂肪肝、胰腺炎.....呃～🤷🏻‍♀️这是在自杀！还会降低胰岛素敏感度，就会变成你们所说的“易胖体质”。 不要拒绝优质的碳水，控制好进食量，把握好烹饪方法。好身材妥妥的！