减肥午餐食谱
简单
4人份
记录每天吃饭
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食材清单
其他
- 随意
海鲜类
- 虾仁
- 鱼
肉类
- 肉类
- 鸡胸肉
蔬菜
- 蔬菜类
营养成分
热量
759.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
109.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
234卡
2
401卡
3
201卡
4
332卡
5
268卡
6
324卡
7
347卡
8
没吃完，青菜豆腐吃了一半，335卡
9
334卡
10
330卡
11
446
12
350
13
300
14
366
15
282，还吃了70g左右香菇肉片
16
300，番薯吃多了两条
17
303卡，还吃了一点点猪肉
18
还吃了土豆炒肉，373卡
19
豆腐和三条小番薯，豆腐好好吃，137卡
20
471卡
21
451卡
22
341卡
23
不更新卡路里了，因为觉得不准，不给别人错觉
24
其实我有时候会吃家里的菜，不要再在意，要吃饱，吃饱才有力气运动
25
1
26
1
27
1
28
1
29
1
30
1
31
1
32
1
33
1
34
杂米饭
35
1
36
最近疯狂迷恋韩式海带汤，吃了好几顿
37
吃到一半
38
最近在吃杂米饭，饱腹感好强，下次做的时候单独出个教程
39
卤牛肉好吃
40
早上的杂米粥和黑全麦玉米面窝窝头（这个好吃，我有出教程）
41
海带汤
42
番茄鸡蛋荞麦面，超级好吃，放了一整个番茄，汤超浓郁，私心放了五个鱼皮饺
43
鸡胸肉两天的量，本来想吃剩了第二天吃，后面盛出来了，不然容易吃多，吃多少就盛多少，不然容易吃着吃着就过了（不能吃大锅饭的原因）
44
昨天的鸡胸肉
45
今天吃简易版本波奇饭配柿子！柿子好甜
46
居然吃完了……
