减脂餐之鸡胸肉烤蔬菜
简单
4人份
减脂期间自己琢磨各种吃的。原创的。怕自己忘了赶紧写一下。过两天再烤一次～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个彩椒
- 1勺料酒
- 2勺生抽
- 2瓣蒜
- 5-6个口蘑
- 5-6根芦笋
- 一点点橄榄油
- 根据喜好放黑胡椒
- 看爱好（可不加）马苏里拉芝士
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这里没有拍图片，只好从视频里截了。首先鸡胸肉切成两片，不然太厚不好烤，然后把蒜切成蒜末，（喜欢吃蒜蓉的只能弄成蒜蓉）准备一个保鲜袋，把鸡胸肉放在袋子里，蒜末放进去，放入生抽，橄榄油和盐，料酒，黑胡椒，摇匀。然后旁边静置腌15分钟。（材料准备差不多时候，开烤箱200度预热10分钟）
2
芦笋切小段，口蘑切片，彩椒切条。烤盘放一层锡纸，倒一点橄榄油抹均匀，然后平铺蔬菜。铺好后往刷子上倒一点橄榄油 抹在蔬菜上面，然后撒黑胡椒粒和一点盐。做好后平铺鸡胸肉。均匀撒上马苏里拉芝士。（迫切需要减脂的盆友可以不放）
3
入烤箱，中层，上下火，200度20分钟。后十分钟视情况可以降到150度。
4
出锅啦！超级香！特别像必胜客得披萨味道，就差个饼皮了！
5
要放到盘子里得盆友可以用筷子把旁边的锡纸挑起来，然后捏住四个角放到盘子上，往里折成圆形就好了。尽情享用吧～
