番茄肉酱蘑菇意面
想吃意面但是good Friday澳洲的店都关门，用现有材料做了个意面，比Pasta酱做出来好吃 而且稍微健康些 虽然材料看起来多 但其实就是两人份的
食材清单
其他
- 个西红柿 2
- 个黄洋葱（小）2
- 份意大利面 1
- 克盐. 3
- 克肉末。 200
- 克黄油. 5
- 勺橄榄油. 0.5
- 勺黑胡椒粉. 2
- 毫升牛奶. 60
- 片白蘑菇。 15
调味料
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
西红柿切小块
洋葱切小块 我用的是澳洲这里小的黄洋葱 大的洋葱的话 用一个就好 不喜欢吃的可以少放点。
白蘑菇切片（如果买得到的话 海外党应该很好买 不放也可以 我第一次做也没放 但是加了会鲜很多）
肉沫用黑胡椒 和盐还有料酒（不放血的猪肉比较骚 料酒去腥 国内的猪肉比较好吃哈哈 可以不放料酒 ）腌制10分钟
橄榄油或者色拉油刷满锅 炒肉沫 有些菜谱说用黄油 我个人觉得猪肉 用黄油并没有那么必要 而且炒肉也用黄油热量太高了
肉沫炒熟 把水炒得干一些 盛出备用
锅擦干净 一小片黄油入锅（大概一个大拇指大小 不用特别多）
洋葱先下锅炒 大火半分钟 番茄下去 一起炒 加一小碗水 冷热无所谓 继续大火炒 等番茄出汁 其实番茄没必要切成丁 我感觉切得大一点 它也会烂的 还方便 然后再加蘑菇 蘑菇蛮容易熟的 不要太早加进去
把肉沫丢进去 一起翻来翻去 开着盖子就可以 中途可以➕一些番茄酱 看你用的番茄本身的甜酸度了
就这么来回翻炒 这个时候也可以可以加一些番茄酱 大概炒个两分钟
加入半杯全脂牛奶 ！这个很重要 会很香 。我手抖倒多了 感觉也还OK
等到锅里没那么多水分 收汁收得差不多的时候 撒一些黑胡椒 可以多一点 蛮好吃的 现磨的最好 没有的话黑胡椒粉也可以啦
盛出来 和已经煮好的意面一起。 意面的煮法下厨房很详细了 。我这里就简单概述一下。 水烧开 意面丢进去 软了以后 放一勺盐 面多就多放点 反正不会咸的 煮个10-15分钟 面的种类不一样时间不一样。 然后关火焖在那里也OK。 等肉酱做好了 盛出来 凉水冲一下 。盛出来撒上橄榄油搅拌下会更顺滑。
