三高食谱 凉拌拍黄瓜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺醋
- 1根黄瓜
- 2勺生抽
- 4瓣蒜
- 适量香油
- 适量鸡精
菌菇类
- 几朵黑木耳
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜洗净 ，用刀的侧面把黄瓜拍扁平。
2
对半切开，再切块。
3
加入焯过水的黑木耳。
4
切蒜末。
5
装入大碗 2勺生抽 ，适量盐， 适量鸡精 ，一勺醋， 一勺香油 。
6
如果喜欢吃花生米、香菜什么的， 也可以放入。
7
再加一个小米椒就可以了。
