减脂利器—豆瓣酱水煮
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 三五片牛肉
- 些许油麦菜或油菜
- 些许茄子
- 些许豆芽
调味料
- 一勺豆瓣酱
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做法很简单 无图教程 无油无盐 快手午餐
2
砂锅内放些水 烧开
3
放一勺豆瓣酱
4
接着 放下茄子 豆芽 胡萝卜 生菜 油麦菜 豆腐等你所喜欢的一切 至于用量 我建议下载一个薄荷 tb买一个十几块钱的食物称 这样卡路里计算一下 营养也会均衡一点
5
基本快熟的时候 打一个鸡蛋 撒葱花 牛肉因为是熟的 我是最后放上去的
6
因为砂锅保温 可以关火 焖一会
7
然后就可以大口大口地吃了
8
真的 能吃饱吃好 不放油盐 用一勺豆瓣酱来调味足够了 相信我
