鲜奶炖彩蔬
简单
4人份
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食材清单
其他
- 冷冻蔬菜丁（胡萝卜，甜豌豆和玉
- 水600克左右
- 牛奶150克左右
- 西兰花
- 黄油少许
谷物
- 面粉少许
营养成分
热量
576.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
358.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰小朵，用盐水浸泡10分钟后焯水至断生
2
冷冻蔬菜丁焯水至断生
3
牛奶，盐，糖，白胡椒粉混合备用
4
热锅，溶化黄油，下面粉，翻炒至浓稠均匀
5
一次性加足量的水，大火煮开，倒入牛奶调味料，搅拌均匀。再次煮开后加入西兰花和蔬菜丁，炖煮3分钟。边煮边搅拌。最后可以勾个薄芡
