迷迭香杂蔬烤法式羊排
“你随风飘扬的笑，有迷迭香的味道，语带薄荷味的撒娇，对我发出恋爱的讯号。你优雅的像一只猫，动作轻逸的围绕，爱的甜味蔓延发酵，暧昧来的刚好……”这是周杰伦的《迷迭香》中的歌词，用迷迭香来制作食物，心情也会充满着浪漫，当食物的香味开始在房子里弥漫时，夜幕的降临也会变得暧昧动人。 迷迭香堪称是羊肉的最佳PARTNER，所以如果你有一台烤箱，一定要这样做一次烤羊排，让羊排带着迷迭香印在你的唇齿，再配上鲜嫩时蔬，时光也会为你停留在这美丽的瞬间的。
食材清单
其他
- #主料
- #调料
- #配料
- 100克芦笋
- 100克西兰花
- 125克胡萝卜
- 130克洋葱
- 150克蘑菇
- 15克红彩椒
- 15克青甜椒
- 15克黄彩椒
- 2个土豆
- 480克法式羊排
- 6个圣女果
- 85克香菇
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
法式羊排自然解冻后用厨房纸拭干水份，在羊排的两面撒上海盐和黑胡椒粉，并稍加按摩使之更入味，腌制30分钟。
准备时蔬材料：磨菇和香菇根据大小一切四或一切二，胡萝卜切块、洋葱切圈、青椒黄椒红椒切块，切成段的芦笋和切成小朵的西兰花焯水后捞起、土豆切块煮熟后捞起。
将所有蔬菜放入大一点的容器里，撒入适量盐和黑胡椒粉，迷迭香百里香和薄荷切碎后也放入容器。
稍加搅拌混合。
倒入适合的烤盘中。
放入东菱烤立方烤箱中上下火180度烘烤20分钟，中途取出翻拌一次使之入味更均匀。
锅里倒入适量橄榄油，放入蒜头和迷迭香，煎出香味。
摆入事先腌制好的羊排，中小火煎2分钟。
放入黄油后将羊排翻面。（加入黄油是为了增加香味）
再煎1分钟左右。
从烤箱中取出烤好的时蔬，再撒一层黑胡椒粉。
将煎过的羊排摆入在时蔬上，并把锅里的煎料和油全部倒在羊排上。
放入烤箱内，180度上下火再烤10-15分钟。
烘烤结束，屋里弥漫着香味，儿子还没到家，说好的15分钟后回家估计又碰上堵车。不想破坏烤盘里的食物，所以也没取出装盘拍照。
拍照后继续把羊肉放进烤箱，让烤箱之前的余温来保温吧，有点担心肉质会不会变老，保温5分钟后儿子终于回家，其实完全不用担心，因为羊肉还是很鲜嫩，我想着估计真的是食材品质的关系，好的食材怎么吃都是美味的。
