当归姐姐的搬运工—vlog14.brunch：花生酱香蕉三明治➕红叶苦苣玉米胡萝卜沙拉➕酸奶杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2杯小葡萄干currants
- 1/2杯核桃仁
- 1根香蕉
- 2勺芥末籽
- 2根胡萝卜
- 2片白吐司
- 2片红苦苣
- 3勺初榨橄榄油
- 3勺苹果醋
- 适量希腊酸奶
- 适量日式焙煎芝麻酱
- 适量树莓
- 适量格兰诺拉麦片
- 适量榛子
- 适量甜玉米粒
- 适量黄油
肉类
- 1/2个牛油果
调味料
- 适量花生酱
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
318.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌菜做法：两根胡萝卜擦丝，加两勺盐杀水
2
腌菜做法：挤干水分
3
加入切碎的核桃仁和葡萄干
4
腌菜做法：加入腌菜的酱搅拌均匀（芥末籽2勺、苹果醋3勺、初榨橄榄油3勺）
5
腌菜做法：搅拌均匀后腌菜就完成了，装入密闭的容器中冷藏保存，可以吃四五天
6
两片吐司在一面涂上黄油（涂黄油的一面待会要放在锅里煎的）
7
没涂黄油的一面涂上厚厚的一层花生酱，顺序依次为：黄油、吐司片、花生酱、香蕉花生酱、吐司、黄油
8
放入锅中煎至两面金黄
9
红苦苣去梗切丝，与实现腌制好的胡萝卜和适量甜玉米粒搅拌均匀，按照自己口味加入适量焙煎芝麻酱
10
牛油果半个切片摆盘
11
花生酱三明治对半切开
12
树莓、格兰诺拉、酸奶一同放入碗中
