红枣银耳莲子糖水
简单
4人份
喝完纯素的老火汤 来碗甜汤滋润一下吧 红枣、银耳、莲子、百合、枸杞、鲜核桃仁、苹果 食材相当的丰富 加入黄冰糖 那一股清甜直接入心、肝、脾、肺、肾了 一起来尝尝吧
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食材清单
其他
- 枸杞3克
- 百合干少许
- 红枣8颗
- 莲子少许
- 银耳1朵
- 鲜核桃3个
- 黄冰糖30克
水果
- 苹果1个
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
953.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳用冷水浸泡20分钟左右，撕成小块放入锅内。
2
百合干与莲子也用冷水浸泡20~30分钟左右。
3
新鲜核桃用刀切开外皮
4
然后用核桃夹打开，剥出核桃仁。
5
苹果洗干净后去核切成小块
6
接下来将所有食材放入锅内（红枣、银耳、莲子、苹果、核桃仁、枸杞、黄冰糖）
7
放入足量的清水，漠过食材多一点
8
大火煮开转小火，煮大约2~3小时左右。
9
2~3小时候食材变得软糯，汤浓稠即可关火了。
10
接下来就是享用的时刻啦（补血、美容、养颜、润肺于一体的甜品哦！）