超简单西兰花鳗鱼饭零失败
简单
4人份
低脂健康又营养美味的鳗鱼饭，简单快手，零失败。
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食材清单
其他
- 100克浦烧烤鳗鱼
- 1碗米饭
- 半朵西兰花
- 适量勺黑胡椒碎
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒲烧烤鳗鱼段提前放室温解冻，提前蒸好米饭。
2
烤箱200度预热。西兰花洗净焯水捞出，撒点黑胡椒碎和适量盐拌均备用。
3
解冻后的浦烧鳗鱼，汤汁饱满，美味诱人😍
4
取出鳗鱼连带汤汁倒入烤盘内。
5
放入提前预热好的烤箱中层，上下火烤3分钟。
6
将蒸好的米饭盛入盘中，放入烤好的鳗鱼，可以撒点熟芝麻，放入西兰花就可以美美哒享用了。
7
简单快手有、营养健康又美味哦。
