磷虾煸莴笋叶
简单
4人份
南极磷虾营养非常丰富，它的体内60%以上都是蛋白质，是其他动物蛋白质含量的2—3倍，一只小小的南极磷虾所含蛋白质相当于5克牛肉所含的蛋白质。南极磷虾美味可口，被誉为“冷甘露”，是我们未来饭桌上的又一道美味佳肴。
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食材清单
其他
- 0.2匙味精
- 0.5勺油
- 10克蒜
- 150克莴笋叶
- 30克磷虾
调味品
- 1匙盐
营养成分
热量
499.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
朋友送的磷虾准备用它做一个鲜美的菜肴
2
莴笋叶洗净备用
3
锅中烧开水放入切段的莴笋叶焯水时间不要过长刚刚变色即可
4
焯好水的莴笋叶立即放入冷水中过凉后沥干水份备用
5
蒜去皮洗净切片
6
锅中倒入底油加热放入蒜片爆香
7
放入磷虾炸香
8
放入莴笋叶同时放入盐大火快速翻炒入味
9
最好放入味精调味均匀即可出锅享用
10
鲜美无比的磷虾煸莴笋叶装入盘中
11
搭配一碗小米粥美美哒
12
好吃又健康的早餐来一份噢
13
美好的一天从丰盛的早餐开始
