南瓜八宝杂粮饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 绿豆
- 大米
- 小米
- 糯米
- 红豆
- 苞谷珍
- 莲子
- 黑米
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将各种米和豆类混合均匀，清洗干净，再倒入足量的水（以完全将各种杂粮浸没为准）浸泡3小时以上
2
南瓜洗净表面泥土，再对半剖开，把其中的南瓜籽及南瓜瓤一起用小勺挖出待用
3
将八宝杂粮放入南瓜中，加入足量的水，蒸大约半小时左右。最后取出蒸好的南瓜，稍稍放至温热，再像切西瓜一样，切成小角即可
