快手营养早餐（牧羊人派）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1根（适量）大葱（小葱）
- 1根胡萝卜
- 2个土豆
- 2朵香菇
- 适量生抽
- 适量耗油
- 适量色拉油
- 适量豉油
- 适量黑胡椒
肉类
- 适量肉末
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
670.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有配菜切丁备用。
2
土豆切块煮熟煮软。
3
热锅倒入适量色拉油
4
加入肉末炒
5
加入所有副菜
6
加入所有调料
7
炒香后起锅装盘备用
8
土豆块压泥
9
鸡蛋和牛奶一起拌匀
10
把牛奶鸡蛋液加入土豆泥中，再加入盐，黑胡椒
11
倒入副菜面上，用叉子划出纹路
12
放入烤箱上下火150度20分钟
13
挤上自己做的番茄酱
