超级简单 好吃 微波炉金鲳鱼
640.0 卡
29.0 克
14.0 克
56.0 克
7.0 克
8.0 克
310.0 毫克
A,B
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
鲳鱼洗净改刀方便入味
淋上料酒
加盐 白胡椒粉 孜然两面均匀摸匀
(根据喜好这一步可以加小米辣或辣椒面)
加入橄榄油和少许蜂蜜
至少2小时
最好麻料一晚上
蒜 小米辣宰碎
姜切条
少许油爆香
加入耗油及白糖翻炒
将青椒洋葱加入翻炒
不用太久 调料翻炒均匀即可
微波炉先将鱼调制蒸鱼模式打十分钟
再将刚刚炒好的调料在上面铺平即可
(鱼肉靠近盘这面最好在垫两个姜片避免粘连)
再放入微波炉打十分钟即可