营养低脂早餐 牛奶南瓜燕麦羹
简单
4人份
如果在减肥的盆友可以试一试同时也适合小朋友食用
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 适量南瓜
- 适量燕麦
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
934.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将南瓜切成小块上锅蒸熟
2
将蒸熟后的南瓜碾碎
3
加入牛奶和燕麦搅拌均匀 小火加热（需要不停搅拌以免粘锅）如果不减肥的朋友可以加入自己甜度的白砂糖
4
待完全沸腾就可以出锅了
