鸡蛋土豆泥火腿双层三明治

简单 4人份

营养均衡!

鸡蛋土豆泥火腿双层三明治
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 3片吐司
  • 4片火腿
  • 4片西红柿
  • 5勺(根据喜好增减)沙拉酱
  • 5勺牛奶
  • 少许胡椒粉
  • 少许黄油
  • 拳头大小,1个土豆
蔬菜类
  • 2片生菜
调味料
  • 一小撮盐

营养成分

热量

744.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

67.0 克

纤维

9.0 克

17.0 克

462.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡蛋煮熟,放凉,碾碎

步骤 1
2

土豆去皮,切四块

步骤 2
3

盖保鲜膜,扎出气孔

步骤 3
4

微波炉高火5-6分钟

步骤 4
5

(根据自家微波炉情况加减时间)

步骤 5
6

叉子可以轻松扎透,即熟

步骤 6
7

+沙拉酱,牛奶,盐,胡椒粉,搅拌均匀

步骤 7
8

和鸡蛋碎混合均匀,放凉

步骤 8
9

火腿可无油煎一分钟

步骤 9
10

平底锅涂抹少量黄油,双面煎烤吐司2-3分钟

步骤 10
11

吐司+鸡蛋土豆泥沙拉+吐司+火腿+生菜+西红柿+吐司

步骤 11
12

码好后,可用保鲜膜包裹好,冰箱冷藏5分钟定型!

步骤 12
13

拿出后可以直接食用!

步骤 13
14

开吃!!!

步骤 14

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