鸡蛋土豆泥火腿双层三明治
简单
4人份
营养均衡！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片吐司
- 4片火腿
- 4片西红柿
- 5勺（根据喜好增减）沙拉酱
- 5勺牛奶
- 少许胡椒粉
- 少许黄油
- 拳头大小，1个土豆
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
462.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟，放凉，碾碎
2
土豆去皮，切四块
3
盖保鲜膜，扎出气孔
4
微波炉高火5-6分钟
5
（根据自家微波炉情况加减时间）
6
叉子可以轻松扎透，即熟
7
+沙拉酱，牛奶，盐，胡椒粉，搅拌均匀
8
和鸡蛋碎混合均匀，放凉
9
火腿可无油煎一分钟
10
平底锅涂抹少量黄油，双面煎烤吐司2-3分钟
11
吐司+鸡蛋土豆泥沙拉+吐司+火腿+生菜+西红柿+吐司
12
码好后，可用保鲜膜包裹好，冰箱冷藏5分钟定型！
13
拿出后可以直接食用！
14
开吃！！！
