番茄海鲜汤
简单
4人份
夏天到啦 如果想吃些清爽爽口的菜 希望这份食谱能满足你~( ˙˘˙ ) 如果处于减肥阶段也比较适合吃，只需把油换为橄榄油 不加番茄酱就行 ps:这份食谱是双人份 人多人少可酌情减少
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食材清单
其他
- 2小勺柠檬汁
- 4克（按个人喜好，可不加）罗勒
- 5克胡椒粉
- 5瓣大蒜
- 8只左右鱿鱼圈
- 半个土豆
- 半个西红柿
- 半罐番茄罐头
- 各半个彩椒
- 适量开水
海鲜类
- 4只虾
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
放适量油
3
翻炒肉类至熟加盐 盛出
4
加油爆香大蒜
5
加入洋葱炒至透明
6
加入彩椒 番茄 土豆炒熟
7
加入 半罐番茄罐头、适量开水、柠檬汁、黑胡椒、盐
8
焖至10分钟即可食用~
9
清爽可口的海鲜番茄汤就做好啦~
10
拌饭煮面都可以
