低卡晚餐零食～鸡米花
简单
4人份
七情六欲之中，食欲最难控制，作为一个女人，在美食和瘦之间往往不能两全。今天教大家做一款无油鸡米花，既解馋，又不怕吃胖。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 50克面包屑
- 适量孜然
- 适量胡椒粉
肉类
- 400克鸡胸肉
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
211.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将买来的鸡胸肉洗干净，放案板上切长条。
2
将鸡肉条切丁，注意，鸡肉丁不要太小
3
将鸡肉放盆中，加入盐，胡椒粉，少量烧烤粉，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀
4
搅拌好的鸡肉丁静置30分钟，腌制入味
5
将肉丁裹上面包屑，如图，裹均匀即可，不用太厚
6
将裹粉的鸡肉均匀的码入烤箱托盘
7
将烤箱温度设定250度，时间为十分钟，这道鸡米花就OK啦。因为无油少盐，切鸡胸肉含大量蛋白质，所以这道菜是健身朋友的首选，喜欢的赶紧收藏吧
