清新茼蒿杂粮饭
简单
4人份
累计十分钟就可以吃到的营养炒饭~
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食材清单
其他
- 10克燕麦
- 10克红豆
- 10克花生
- 10克藜麦
- 10克鹰嘴豆
- 10克黑米
- 1把茼蒿
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
204.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮前一天晚上浸泡六小时以上，把水倒掉。放入电饭煲，蒸熟。
2
茼蒿洗净，切成小段，放入锅中翻炒，不需放油，加适量盐
3
倒入杂粮饭，一起翻炒，加适量盐
4
出锅，用饭碗倒扣成盘，配上喜欢的蔬果汁，豆谷蔬果一餐全都有了~