黑米藜麦紫薯蛋奶糊
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克-200克牛奶
- 1个鸡蛋
- 2个紫薯
- 一把燕麦
- 约20+60藜麦
- 约60克黑米
营养成分
热量
591.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
485.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯去皮切块，60克黑米、20克藜麦洗净放入豆浆机，加水量至1300毫升；
2
早上起来就成了【黑米藜麦紫薯糊】；
3
藜麦可单独泡一会儿，另取一锅，加少量水单独煮60克藜麦和燕麦，加入已煮好的【黑米藜麦紫薯糊】；
4
倒入适量的牛奶，鸡蛋打散倒入糊中。DONE!
5
因为我次日又清蒸了紫薯，所以最后用了一些熟紫薯、奇亚籽作表面的装饰。
