雪慕斯早餐杯￨让你元气满满
简单
4人份
你有多久没有好好吃早餐了 因为忙，还是因为懒呢 今天教大家做一个我经常做的雪慕斯早餐杯 只要15分钟就能制作出让你元气满满的营养早餐 只要你能早起一会，你就可以拥有
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食材清单
其他
- 15g奇亚籽
- 200ml酸奶
- 20g谷物球麦片
- 一根香蕉
- 半个黄桃
- 半根黄瓜
- 适量蓝莓
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
398.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
奇亚籽侵泡在酸奶中，搅拌均匀
2
香蕉切薄片，越薄越好，取4片贴在杯壁内侧
3
将黄瓜切小块，与半根香蕉一起放入搅拌机搅拌成糊状
4
缓慢倒入杯内约三分之一处
5
将侵泡好的酸奶奇亚籽缓慢倒入杯内三分之二处
6
将黄桃切厚片，留下2片，其余和剩下的半根香蕉一起放入搅拌机搅拌成糊状
7
缓慢倒入杯内，填满剩余三分之一️
8
在杯口撒上家谷物球麦片，再放上蓝莓、树莓、黄桃片。
9
完成
