金蛋黑米塔
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一勺蜂蜜
- 一只鸡蛋
- 三把左右黑米糯米
- 适量各种杂粮
- 适量装饰水果
调味料
- 一勺白糖
营养成分
热量
246.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前把泡好的杂粮放入电饭煲，按煮饭键煮熟。糯米黑米泡一夜。
2
上蒸锅把泡好的米和煮好的杂粮均匀拌开，米要沥干水分哦～蒸15分钟后拿出，加入一些水让米吸水分。拌成糊状。如上图。再蒸15分钟。
3
将蛋液和面粉搅匀。加入水。入锅做成鸡蛋小饼。
4
米蒸好啦，趁热加入一勺白砂糖。等微凉一些再加入蜂蜜。搅拌均匀。鸡蛋小饼铺底，放上杂粮米，再用小饼盖好。周围装饰上水果。
5
品成☀
6
特别喜欢甜甜糯糯的杂粮米。自己可以吃掉一大碗。自然健康💝
