蛋包吐司（营养早餐）
简单
4人份
肚子越来越大了，对不起孩子，不知道爸爸是谁哈哈哈哈 此份量为两人份
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食材清单
其他
- 1片芝士
- 2片火腿片或培根
- 3个鸡蛋
- 3片吐司
- 少许黑芝麻
- 适量沙拉酱，番茄酱
- 适量海苔
肉类
- 适量肉松
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
268.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
130.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料如图。我的鸡蛋小，用了4个。
2
鸡蛋加少许盐打散，平底锅烧微微热。放入火腿片略煎。
3
倒入蛋液
4
马上放入吐司片，一面沾蛋液后迅速翻面。
5
撒少许黑芝麻，煎至蛋液凝固。
6
整个翻面，小火略煎
7
放火腿
8
放芝士片，将旁边的鸡蛋叠上来
9
将左边的吐司叠放上来，放火腿，肉松，海苔
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最后将右边的吐司叠放在最上方
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斜切成两份，挤上沙拉酱、番茄酱（我家没了）。
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配杯热牛奶，开吃！
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一人份参考：吐司两片，鸡蛋两个，火腿两片，芝士一片。其他适量。做法相同。
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补两片的图。吐司沾蛋液后反面。
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蛋液凝固后马上翻面
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放各种食材
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包裹好后折叠
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如图