花样菠菜煎饼
简单
4人份
为了治爱挑食的小朋友 老母亲我使出了各种招数
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一勺生抽
- 一把洋葱粒
- 一把甜玉米粒
- 一把芝士碎
- 三大勺亨氏番茄酱
- 两勺油
- 两大把菠菜
- 十几个虾仁
- 半把胡萝卜粒
- 半把豌豆粒
- 半碗水
- 四大勺面粉
- 小半块豆腐
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
657.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净焯水去草酸
2
菠菜控干水分后切碎 加入豆腐碎 鸡蛋 面粉 生抽 盐 水搅拌均匀
3
锅中加油 倒入豌豆 胡萝卜 洋葱 虾仁炒熟备用
4
准备一个平底不粘锅 倒入适量油 把调好的菠菜面糊倒入平底锅中均匀铺平 待面糊稍微凝固后挤上番茄酱刷匀
5
加入炒熟的豌豆粒 胡萝卜粒 洋葱粒 虾仁均匀铺开 再撒上甜玉米粒和芝士碎 烤箱165度提前预热10分钟 最后放入烤箱烤5分钟即可
