西红柿牛奶锅 ——可以光盘的麻辣烫
简单
4人份
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食材清单
其他
- （随意）锅中食材：
- 1小勺（不喜欢酸味可多加一勺）糖
- 1小朵菜花
- 2个小个西红柿
- 2把（切开）油麦菜
- 一小勺橄榄油
- 少许（切丝）紫甘蓝
- 少许自制鸡肉丸
- 少许芝士年糕
- 锅底：
肉类
- 1袋牛奶
蔬菜类
- 2片姜
- 少许葱
调味料
- 1小勺盐
- 少许番茄酱
营养成分
热量
274.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中加入小勺橄榄油，待油加热后，加入葱姜翻炒一会
2
西红柿十字划开，开水烫下，包皮后切小块，放入锅中，加糖、盐、少许番茄酱，中小火翻炒出沙。
3
煮成这样就差不多了
4
加入一袋牛奶，搅匀，锅底完成
5
依次加入喜欢的蔬菜、肉丸和年糕
6
出锅
