减肥硬早餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 浓汤宝
- 胡椒
- 蛋清
海鲜
- 草鱼
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 娃娃菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
180.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉和草鱼片成片，加蛋清盐胡椒碎抓匀。500g水加一块浓汤宝煮。把娃娃菜打成片。水开下鱼片30秒捞出，鸡肉片同样，娃娃菜煮软再捞。生抽加小米椒段蘸碟。齐活儿，这么吃的借口是晚饭不吃正餐
