郊游必备大满足三文治
简单
4人份
微风中春天已经悄悄到来 寒冷的冬天也已躲了起来 太阳也知趣的配合起来 三月，正是赏花好时节 来，你带上我，我带上三明治一起踏春去呗。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香肠
- 2片吐司
- 2片番茄
- 适量玉米粒
- 适量紫甘蓝
- 适量苦苣菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
528.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
266.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花儿美，正在看着菜谱的你比花美。
2
吐司片放烤箱，上下火180度烤6分钟。
3
铺一张保鲜膜在桌子上，再放上一片烤好的吐司片。
4
接着我们来放夹馅啦，顺序没有要求哦。这是苦苣菜。
5
铺上我爱吃的紫甘蓝。
6
再来两片tomato。
7
还有煮熟的玉米粒，放满它，不怕。待会咱们包起来怎么咬都不怕掉。
8
还有煮熟的鸡蛋。发现鸡蛋的味道跟沙拉菜是真的很搭。
9
对了，三明治怎么可以少了肉呢，当然还要放上切片的火腿肠啦。
10
挤上满满的沙拉酱。
11
还有罪恶的番茄酱。
12
顶部盖上另一片烤好的吐司，用刚刚放在吐司底下的保鲜膜，把整个吐司包起来。包紧哟！
13
为了好看点，再拿一张油纸再包一下。
14
再一刀切开两半，开吃咯！记得一定要大口吃哟，太满足了！
15
对了，除了三明治，再带上这杯草莓牛奶，补充一天满满的能量哦。
16
你带上我，我带上三明治。一起踏春赏花去啦！
