减脂美味早餐：牛奶燕麦粥配吐司煎蛋
简单
4人份
美丽的背后是持久的汗水与努力！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只甜椒
- 1只鸡蛋
- 1片吐司面包
- 500ml牛奶
- 两大勺燕麦片
- 几颗树莓
- 几颗蓝莓
水果
- 几颗草莓
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
500.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：吐司面包、牛奶、燕麦片、鸡蛋、甜椒、蓝莓、草莓、树莓。
2
将牛奶放入奶锅里加热，牛奶煮沸后倒入手工燕麦片煮软。
3
将煮好的牛奶燕麦片倒入碗里，加入树莓和蓝莓。
4
先将甜椒中间切开，取中间位置环切，形成中空环，备用。剩余部分甜椒切成小丁，备用。
5
平底锅中放油加热，放入甜椒圈，将鸡蛋打入甜椒圈内。
6
草莓中间用刀切开。
7
盘中靠左位置放入吐司面包片，放上煎蛋，右侧空出位置放入切好的甜椒丁，上下摆上切好的草莓，草莓上方放蓝莓做点缀。
8
新鲜，美味又健康减脂早餐正式出炉。
9
最后摆盘享受一顿美美的早餐。
