咖喱鸡肉土豆糙米饭
简单
4人份
减肥期，自己给自己天天想招，变花样！咖喱土豆鸡块容易做多，及时放冰箱，三天内食用完毕！糙米饭我一直用电饭煲煲两次，第一次跳过去，再按一次煮饭才可以！根据个人情况，调整！
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜🥕
- 2个土豆
- 3片柠檬
- 3瓣蒜
- 一盒咖喱块
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 1个洋葱
- 2根葱
- 3片姜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
434.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个任务：
2
胭脂鸡胸，去掉腥味。
3
鸡胸切块，葱姜蒜切片，柠檬切片，准备一个保鲜袋，将食材放进去，然后两勺酱油，保鲜袋去除多余空气打结，用手给保鲜袋进行按摩！！！酱油均匀后放入冰箱冷藏一夜，有料酒的放料酒，我没放也可以！
4
泡糙米，由于糙米难煮，需要在电饭煲里进行两次煮饭！提前一天泡
5
洋葱切好，土豆切块，胡萝卜滚刀切块，超市买的咖喱块，（我买的是草原红太阳的微辣款）用热水化开。
6
起锅烧油，放入蒜，出香味后，放入鸡胸，煸炒，再放入蔬菜，炒三五分钟，放500ml水，大火烧开，水开后，放入化开的咖喱块，这时要用筷子常常搅拌，以防糊锅！再煮开后转小火10分钟，就好了！
