白色情人节的菜单

简单 4人份

小炒鸡胸肉,洋葱炒肥牛,茄汁日本豆腐,蚝油生菜

白色情人节的菜单
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食材清单

其他
  • 线椒
  • 番茄
  • 肥牛
肉类
  • 鸡胸肉
蔬菜类
  • 洋葱
  • 生菜
豆制品
  • 日本豆腐

营养成分

热量

201.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

75.0 克

纤维

7.0 克

4.0 克

973.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

【小炒鸡胸肉】1、鸡胸肉解冻、去膜切块加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉、料酒腌制;2、腌好的鸡肉下油锅翻炒,颜色变白即可,盛出备用;3、蒜末、升降下油煸香,放入线椒、小米辣,再放入炒好的鸡肉,加入生抽、蚝油翻炒。4、调料炒匀,出锅!(这个菜凉了口感不好,建议最后炒)

2

【洋葱炒肥牛】1、水烧开,放入料酒、姜片,肥牛下锅烫一下,沥干水备用;2、洋葱下锅炒至7成熟,放肥牛调小火,放入料酒、生抽、蚝油、白糖、盐、鸡精;3、大火炒匀出锅!ps:洋葱不能太多,不然是会太甜。

3

【茄汁日本豆腐】1、日本豆腐切块,双面粘均淀粉,下锅煎至金黄备用;2、调制酱汁:生抽、老抽、蚝油、料酒、醋、白糖糖、淀粉、清水;3、蒜末下油煸香,倒入去皮切块的番茄翻炒,再加入番茄酱继续翻炒;4、倒入酱汁,小火煮至粘稠,放入煎好的日本豆腐;5、小火收汁,出锅!

4

【蚝油生菜】1、水烧开,加入一点油,生菜下水焯,捞出摆盘备用;2、调酱汁:生抽、蚝油、糖、淀粉、清水;3、油热后放蒜末、姜丝、小米辣煸香,倒入酱汁煮至粘稠;4、把烧好的汁浇在生菜上,完成!

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