虾仁肉末藜麦粥
简单
4人份
这个粥宝宝吃真的是超级好，粥里不用放任何调料了，超级鲜美。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2-3朵香菇
- 一小截就可以了山药
- 一把三色藜麦
- 一把大米
- 水
- 胡萝卜
- 适量卷心菜或青菜
海鲜
- 虾皮粉
海鲜类
- 10只虾仁
肉类
- 肉末
蔬菜类
- 适量香菜
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将大米和三色藜麦混合洗净，加入适量水，大火煮开后转中小火继续熬煮。
2
胡萝卜、山药切碎，与肉末混合进行调味，可以适量少放些盐，如果给宝宝吃的话，胡萝卜可以先煮熟，再进行切碎。家里有虾皮粉的，可以加入虾皮粉，就不用放盐了，这样味道更鲜。
3
虾仁、香菇、卷心菜、香菜洗净，切碎，等粥煮开后，可以先加入卷心菜碎和香菇碎，多煮一会，这样宝宝比较好消化
4
粥煮至浓稠后就可以加入虾仁和调好的肉末，大火煮熟，不用煮时间太久，煮久了，肉末会有点老
5
最后加入香菜，关火，搅拌一下就可以出锅了，大人吃觉得口味太淡的话，可以再加些盐就可以了。
