春季早餐盖浇饭
简单
4人份
荤素搭配，跑步前蒸上米饭，肥牛和蔬菜的加工仅需十分钟足矣。是春季孩子们绝佳的补钙和维生素的快手营养早餐。
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食材清单
其他
- 5朵西蓝花
- 半根胡萝卜
- 小把春天绿叶菜
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量蜂蜜
肉类
- 100克肥牛
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
136.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜西兰花煮熟，肥牛煮八分熟备用
2
生抽料酒水入郭，烧开后加入洋葱，煮软后加入肥牛
3
淖熟的蔬菜和肥牛放在米饭上
4
生抽蜂蜜水淀粉熬成酱汁，浇在饭上
