宝宝南瓜盅
简单
4人份
板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，果皮有纵向花纹，肉厚、呈橙黄色，非常适合宝宝做辅食吃，一般我们都是直接蒸南瓜吃或者做南瓜粥，今天突发奇想做了南瓜盅，即让宝宝吃了多种蔬菜，又让他得到全面营养，再搭配一碗蔬菜汤，宝宝吃得香香滴～剩下的南瓜自己连皮一起吃了^_^
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1朵香菇
- 几滴芝麻香油
- 小勺淀粉
- 适量冬瓜
- 适量土豆
- 适量核桃油
- 适量甜豌豆
- 适量胡萝卜
- 适量蒸好的米饭
- 适量西红柿
肉类
- 适量猪肉末
蔬菜
- 1个板栗南瓜
调味品
- 一点点胡椒粉
- 几滴酱油
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
630.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
790.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切开，把里面的南瓜肉挖出来放一旁备用
2
把蔬菜全部切成碎丁，可以剁碎一点
3
肉末可以用土豆淀粉拌一下
4
倒入适量的核桃油，加入肉末炒至变白色，倒入各种蔬菜末一起煸炒，加入适量的水煮一下，加入盐、酱油、胡椒粉、芝麻香油，煮至收汁
5
加入蒸好的米饭搅拌均匀
6
把做好的米饭倒入南瓜里面，冷水入锅，水开后中小火蒸30-40分钟
7
出锅
8
宝宝一口接一口的～
9
自己连皮一起吃，不要浪费～
