椰蓉紫薯草莓🍓球+坚果香草枫糖浆烤燕麦拌希腊酸奶
简单
4人份
☀猫宁~ 对于我来说每日唤醒我的只有一杯咖啡☕和美味的早餐~ 有时候一些食物是很单调的，但它也有着属于自己的灵魂，只要用心去做回馈的便是美味~ 昨晚烤的坚果香草枫糖浆味燕麦搭配自制的希腊酸奶真心美味，脱水后的酸奶口感超级爱像吃冰淇淋和奶酪一样的醇厚，搭配果粒和坚果燕麦口口香浓，再加昨晚做的椰蓉🍓紫薯球，这顿早餐太满足我对吃甜品又低卡低脂的欲望，谁说健身就要吃素这个不吃那个不吃，其实就爱你如何去吃，外面卖的食物吃时候心里各种忐忑，而自制的你尽管可以随心所欲去吃都没事，毕竟自己做的味和食材心里有数，所以我健身这九个月来大家很多都好奇我健身为什么还可以吃的这么好，就是这个原因所在[偷笑]~ 早餐∶手冲咖啡 (这次买的肯尼亚奇异果庄园嘉里米亚咖啡豆也很爱，真的像介绍所说冷后咖啡液有坚果巧克力的风味~) 芝麻菜黄瓜胡萝卜沙拉+油醋汁+糖心蛋+香菇鸡肉肠~ 椰蓉紫薯🍓 球~
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食材清单
其他
- 3克香草精
- 5~10克橄榄油
- 50克燕麦
- 8克枫糖浆
- 适量坚果
- 适量椰蓉
- 适量水果
- 适量紫薯
- 适量草莓
- 适量酸奶
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
521.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这样醇厚的酸奶口感谁不爱，口口香浓~
2
椰蓉紫薯草莓球∶
3
紫薯蒸熟压泥，手掌压扁把顺便好的草莓包里团球在滚椰蓉就好了~
4
脱水酸奶∶酸奶放入日本酸奶脱水器一晚上即可~
5
坚果香草枫糖浆烤燕麦片∶
6
红磨坊加厚燕麦片+橄榄油+枫糖浆+香草精一起拌好，放入烤箱130 ℃30分，每十分钟拿出来拌拌，最后十分钟放入自己喜欢的坚果烤，烤好拿出来冷却后很酥脆放入密封盒保存~
7
烤好的燕麦放密封盒保存~
