香干马兰头拌饭
简单
4人份
跑步是很喜欢的运动，尤其是跑到一定距离一定速度以后产生的多巴胺，那种身心的high感真是平时静如处子的我难以想象的。马拉松这种长时间有氧运动，需要耗费大量的糖，因此做了这款香干马兰头拌饭应对。马兰头清热解毒消肿，香干富含植物蛋白，而米饭提供了碳水化合物的来源。做法虽然简单，但营养不简单，再配合适量的肉类补充动物蛋白，以及蔬果提供维生素，就是极佳的一餐。
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食材清单
其他
- 橄榄油
- 米饭
- 香干
- 马兰头
调味料
- 盐
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
665.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
马兰头洗净摘去老根。
2
捏去水分切碎。
3
香干用滚水烫下。
4
切丁。
5
锅内放入橄榄油，倒入马兰头，翻炒几下出水。
6
倒入香干，翻炒，加盐。炒至水分挥发掉。
7
直接拌入煮好的米饭即可。
8
可以直接吃，也可以捏个饭团什么的。
