家常菜素炒花菜
简单
4人份
早早起床看书学习，出门跑步锻炼。回来买菜做午餐便当，就去公司上班了，一天的生活流程，乐此不彼。
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食材清单
其他
- 1个花菜
- 1勺蚝油
- 1瓣大蒜
- 3个辣椒干
- 少许五香粉
- 少许味精
调味料
- 半勺酱油
- 适量食盐
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
411.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早上出门的朝霞很美，也是很好的锻炼机会。之前有专业人士说傍晚四五点的时候太阳也渐渐下山，氧气最足的时候。跑步也是最好的，只可惜上班总是会被条条框框限制着，希望日后能朝着自己喜欢的事业发展，加油，早安！
2
早上在一家新开的蔬菜专卖店购买，光顾一下，还是蛮新鲜的，一朵就要四块，还能接受。
3
大蒜拍一下剥皮。
4
花菜改刀，切小点，方便炒熟。
5
用盐水清洗三遍。
6
放在砧板上滤干水分。
7
先把大蒜末爆香
8
放点干辣椒
9
放入花菜翻炒一下。
10
焖上五分钟，加点食盐，味精，五香粉，蚝油，少许酱油。翻炒一下。
11
焖三分钟准备出锅。
