【甜蜜稻妻】奶汁烤菜
简单
4人份
让小朋友爱上吃蔬菜的好办法~好吃而且颜值高！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 南瓜
- 土豆
- 小番茄
- 牛奶
- 红椒
- 芦笋
- 西葫芦
- 青椒
- 面粉
- 黄油
- 黄洋葱
肉类
- 鸡肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
977.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉和所有蔬菜洗净切成小块。烤箱预热250度。
2
锅中热油炒香鸡肉，变色后盛出来。
3
重新倒油，依次放入南瓜、西葫芦、土豆、芦笋和青红椒翻炒。最后加入鸡肉，用盐调味。
4
这一步蔬菜不必完全炒熟，因为后面还要进烤箱焗烤。
5
另起一锅，用黄油炒洋葱，变软后加入面粉翻炒，直到没有面疙瘩。分次加入牛奶，用打蛋器搅拌浓稠顺滑。
6
将4步炒好的酱均匀覆盖在步骤3烤盘里的蔬菜上。表面撒上多多的马苏里拉奶酪，最后点缀上小番茄装饰。
7
放入烤箱15分钟即可。
