营养又瘦身的午餐
简单
4人份
正确的吃，健康的瘦！ 分餐识食午餐： 膳食纤维：西兰花，冬瓜，胡萝卜，西红柿 蛋白质：黄鱼，火腿肠 碳水化合物：藕
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3节藕
- 15克冬瓜
- 1个西红柿
- 1根火腿肠
- 3朵西兰花
- 半根胡萝卜
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
554.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：
2
清洗摆盘，知道自己吃的食物是属于什么食物结构！
3
最简单的做法：
4
1.西红柿炒出浓汁
5
2.倒入冬瓜，胡萝卜，藕，西兰花，火腿肠，加水覆盖所有食材
6
3.加入1/3勺盐，1勺味极鲜
7
4.水收干后，装盘
8
做法简单，感受各种食物搭配的原汁原味！
9
藕是作为主食，藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，所以吃了藕就不用在吃其他主食了。
