香煎比目鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4 teaspoon 盐
- 一个柠檬
- 两块比目鱼
- 少许橄榄油
- 黑胡椒
营养成分
热量
417.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小多宝鱼轻轻撕掉鱼皮，鱼皮很薄轻轻一撕就掉了。摘掉鱼头跟内脏，清洗干净。
2
洗干净的鱼沥干水分，撒入适量的盐腌制二十分钟以上。放入冰箱冷藏效果更佳。
3
开始煎鱼前，先将面粉洒入装鱼的盆里，让每条鱼都均匀地裹上一层薄薄的面粉。锅内倒入适量的油，油不用太多，因为是煎鱼。后期油不够可以再添。
4
油热后摆上鱼，中小火煎两到三分钟至鱼肉变金黄后轻轻翻面继续煎另一面至金黄即可盛出。