低脂无油黑麦蛋白粉奇亚籽阿拉棒（超快手）
简单
4人份
在减肥，奈何嘴巴很寂寞，那就试试这款减脂小零食吧! 低脂高蛋白，消灭家里的全黑麦粉和蛋白粉利器!
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食材清单
其他
- 110克黑麦粉
- 15克鸡蛋液
- 1克小苏打
- 1克泡打粉
- 20克奇亚籽（可换成芝麻）
- 20克牛奶
- 25克蛋白粉
- 35克低筋面粉
- 60克水
营养成分
热量
176.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
147.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有东西称好重，之后放一个盆里。这时候去把烤箱预热好180度，提前预热15分钟左右。
2
揉成一个不粘手的面团待用。因为吸水性的不同，干湿自己把控，湿了加粉就好。
3
擀成一个方块备用，不用醒发。
4
紧接着切成一个指拇宽度的长条卷一卷。大家做的时候可以擀薄一点切小一点，我稍微弄得有点大😂
5
放入烤盘烤箱180度25分钟。我这个因为弄打了些烤的久了些，小一些薄一些就适量减少烘焙分钟数。
6
当当，可当零食堵住寂寞小嘴巴的阿拉棒就做好了。
