芝麻糊（元气早餐）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 30克黑米
- 50克黑芝麻
- 8颗红枣
- 一小把枸杞
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
808.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚，泡黑米和黑豆
2
洗干净黑芝麻
3
红枣洗干净，去核。枸杞洗干净。然后所有的料放进破壁机，加水至800ml，启动，30min后搞定。
4
完美的元气早餐
