让你欲罢不能的菠萝饭
简单
4人份
香甜的菠萝 季空气中都弥漫着香甜的味道～ 光看着金灿灿的颜色就勾起了食欲…
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个菠萝
- 一个鸡蛋
- 一根黄瓜
- 适量玉米
- 适量白米饭
- 适量胡萝卜
- 适量豌豆
- 适量香肠
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 一个洋葱
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠萝一只
2
切开后，用刀划出格子～小心手哦
3
然后用叉子把果肉挖出来
4
菠萝需要用盐水浸泡
5
因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶引起人体过敏。盐水浸泡也可以让菠萝没有那么酸。
6
材料准备好！
7
一人份图中的材料就差不多啦
8
豌豆需要水焯过
9
胡萝卜也一样！玉米也需要哦！我忘了拍🙃
10
鸡蛋打散！锅内放油！鸡蛋倒入后用铲子铲下。就可以把鸡蛋盛出来备用。
11
洋葱倒入爆香
12
随后加入水焯过的玉米、豌豆、胡萝卜进行翻炒！
13
加入白米饭！米饭不要用刚煮好的米不然会很湿，炒出来口感也不好。我是下午4点煮的饭，6点开始用的，这样的米饭状态刚好
14
随后倒入香肠、黄瓜、菠萝粒、虾仁（注意哦！菠萝粒需要挤干水份哦）进行翻炒！加入调味料（我就放了盐，大家也可以放点少于鸡精太增添鲜味哈）
15
真的很简单哦！而且真的是非常好吃！
16
我昨天晚上吃了三碗😀
17
说好的减肥又控制不了我寄己
