胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g苹果
- 100g黄瓜
- 4g橄榄油
- 80g藜麦
- 适量料酒
- 适量胡椒粉
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
806.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜、胡萝卜切丁，虾仁、鸡胸肉用料酒和胡椒粉腌制。
2
02 | 锅中放油，倒入鸡胸肉，炒至微微变色，倒入胡萝卜跟黄瓜炒2-3分钟，加盐调味即可。
3
03 | 切好苹果，盛出装入饭盒即可
