高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉（超详细视频）
简单
4人份
快手早餐百搭每一天
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克左右鸡胸肉
- 2个鸡蛋
- 5-6片生菜
- 8-10个圣女果
- 一勺料酒
- 一小把葡萄干
- 适量勺黑胡椒粉
调味料
- 勺酱油
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
374.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净切成1公分厚片，加适量盐、料酒黑胡椒按摩均匀，放冰箱冷藏腌制20分钟。
2
锅烧热，加入油，放入鸡胸肉煎3-4分钟至一边边缘发白翻面继续煎3-4分钟。煎时可盖上锅盖。
3
煎至两面带一些焦黄即可。
4
生菜洗净稍微甩干水分，撕小块，西红柿切小块。鸡蛋煮熟切块。煎好的鸡胸肉切成条。摆摆好。
5
撒上葡萄干，加点盐和胡椒粉，沙拉酱或油醋汁就好啦～
