上飯花式米饭之～ 不用捏的饭团
简单
4人份
冬天正式来啦，每天早上多在被窝里赖一会应该是每个小伙伴的心愿吧，今天带给大家一份超快手又方便营养的饭团了解一下吧😜
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一片海苔
- 一盒上飯糙米黑米饭
- 一盒午餐肉
- 两枚鸡蛋
蔬菜
- 两片生菜
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
108.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料大集合
2
上飯系列米饭真的太方便了，微波炉1000w1分半钟就OK，今天这个大饭团一盒刚刚好，完全不用担心做多了浪费，适合单身🐶或小两口，人多的话来两盒😋今天我做的这个小哥只吃了半块就饱了
3
午餐肉切片不用放油在不粘锅里煎一下（愿意放油当然也可以哈）
4
鸡蛋摊成蛋饼
5
煎好的午餐肉发出阵阵的香味😍
6
西红柿切片备用
7
取一张海苔，铺在保鲜膜上
8
取一半糙米黑米饭平铺
9
放上金黄的鸡蛋皮（可以对折放这样更厚实）
10
放上午餐肉
11
放生菜
12
放西红柿片
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再放上另一半的米饭
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提起保鲜膜的四个角包紧（一定要裹紧要不容易散）
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包好的样子（正面）
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包好的样子（背面）
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对切开看看😀
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今天给小哥炖的是鲫鱼豆腐汤
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特写来一张
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小哥吃的很满足😂
