🍱工作日的轻食便当28菜花小炒(持续更新)
简单
4人份
九月最后一天啦 迎接假期！哈哈哈 今早起来晚了 好在前一晚食材都准备好 犹豫了一下 还是把它们最好吧
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食材清单
其他
- 1个橘子
- 1个火龙果
- 1根山药
- 3块蟹肉棒
- 一小朵有机花菜
- 一小朵西兰花
- 三片肥牛卷
- 适量小米辣
营养成分
热量
231.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材前一晚准备好 早上起晚了也不怕 很快手！本来想做鸡翅的 但还是蟹肉棒更快一些😄山药没拍进来 这个可以前一晚蒸好哈
2
葱 花椒面 小米辣爆锅 炒菜还是有肉好吃一些 放了点肥牛增香～～
3
肉熟了把菜加里面 西兰花和菜花不是那么好熟 要多炒一会 最后加盐 鸡精 出锅～
4
山药切好～蟹肉棒撕碎点好看😁
5
水果装盒 完成～！
